przed czy po

[...] Z racji, iż w poniedziałek zaczynamy nowy plan oraz nagrywanie filmików, a dziś miał miejsce mój ostatni trening wg. starego planu postanowiliśmy z kolegą przygotować się przed poniedziałkiem i udokumentować mój dzisiejszy trening. Oto on: Ćwiczyło mi się bardzo dobrze - z pewnością przysłużyła się do tego duża ilość snu. 1. Przysiady ze [...]

[...] nie wiem czy bede to w stanie spalic zeby wyrownac obydwa cyce). Na zdjeciach tego tak bardzo nie widac, w rzeczywistosci przy dziennym swietle bardziej widoczne. Porobilem przed chwila kilka fot: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5d00e286b3447aca028b6d7bff2ff65.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55b6623e9f7f43beb5206084f9885d1e.JPG [...]

Witam przedstawie moja diete na mase w DT i DNT, a wy powiedzcie mi czy cos jest zle, bo pas mi niestety rosnie moze nie jakos szybko ale rosnie jak dokladac kcal. DT I posilek 150g platkow owsianych 4 jajka 1 lyzeczka kakao II posilek 100g piersi warzywa III posilek (przed treningowy) 150g makaronu durum 150g persi warzywa IV (po treningowy) [...]

[...] 99 kcal 21.5 gram białka *Przed snem o kolo 21 150 Gram Twarogu pól tłusty? 200 kcal 27 gb/ 7 tłuszczy 10 oliwy 10 tłuszcz 90 Do Każdego posiłku warzywa/owoce prócz przed treningowego słyszałem ze zapychają czy to prawda to mnie wyprowadzicie z błędu :) Suma 3873 Kcal około 190 Gram Białka, 450 Węglowodanów 82 tłuszcz,Chyba tego [...]

Siema, czy jak przed treningiem będę dawał carbo sfd (+5g leucyny) i po treningu też carbo sfd (+5g leucyny) z izolatem białka (czyli łącznie 10g BCAA z carbo i ileś tam gram BCAA z białka) to jest sens jeszcze wrzucać w trakcie treningu same BCAA zważywszy na to, że na koniec treningu robię aeroby? Robię masówkę. Moja waga 88kg.

[...] 2. Białko na noc: Miałem Trec Night Protein, Nie wiem czy kupić to samo czy też np. FA Platinum Micellar Casein (proszę nie pisać że lepszy twaróg bo nie jestem w stanie przed snem go zjeść). 3. Spalacz: Miałem Anadroxa i ostanio Redline'a. Co polecilibyście teraz? Słyszałem o dobrym działaniu tych z johimbiną. Z góry dziękuję za pomoc.

Witam! Bardzo proszę o ocenę poniższej diety oraz podpowiedz jak dawkować poniżej przedstawione suplementy. Uzupełnienie informacji: -jeśli chodzi o napoje to 1,5l muszynianki dziennie oraz 1,5l wody niegazowanej w okolicach treningu. Dodatkowo 2x zielona herbata, 1x kawa (stąd te mleko w posiłku) -w ostatnim posiłku ryż brązowy będę zmieniał z [...]

[...] posilki... i chodzic spac o 11 powiedzmy... wstawac o 17... i np na 19 na trening ? albo nawet pozniej, silownie mam do 22 czynna. co o tym sadzisz? lepiej dzwigac przed snem czy przed praca ? 17.00 sniadanie 20.00 przed treningowy posilek 21.00 trening 23.00 po treningowy posilek 2.30 w pracy na przerwie Ja bym to tak widzial mniej [...]

[...] czy trening po calej nocy w pracy daje porzadny efekt... czuje zmeczenie... ogolnie lenistwo sięga zenitu :D i nie wiem czy nie lepiej by bylo pozamieniac posilki... i chodzic spac o 11 powiedzmy... wstawac o 17... i np na 19 na trening ? albo nawet pozniej, silownie mam do 22 czynna. co o tym sadzisz? lepiej dzwigac przed snem czy przed praca ?

[...] mi kuracje gonadotropinami i klomifenem gdyż może to spowodować przeżuty ale nie musi, i wysyła mnie do nastepnego profesora zebym sie jeszcze z nim skonsultowal czy przed chemioterapia moge leczyc sie gonadotropinami i klomifenem ale powiem szczerze ze mam ich w dupie bo oni sami nie wiedzą co maja mówic i robic jesli coś nie jest tak [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f07901ca9e744e3a012b8efce544f2b.JPG Nagrałam jak robię squaty. Czy mogę podesłać komuś do oceny? No i miska na dzisiaj. Trening był po rosole a przed plackami ziemniaczanymi, które odduszałam od tłuszczu kilkakrotnie ręcznikiem papierowym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3812bd8321b2443da3e871226d7b4789.png W ogóle polecam [...]

[...] EPI. jak będzie wyglądał cykl: 1-2 po 36mg ( 2caps) 3-7(9) 54mg ( 3 caps) - zobaczę w trakcie czy wykończę oba opakowania czy skończe wcześniej Profilaktyka: na tydzień przed startem zaczynam wcinać livermilk 2caps, w trakcie cyklu zwiększam do 3 caps dziennie. Od razu po cyklu daję Amplify Diabolic Labs i jak to nie da rady to dodam jeszcze [...]

[...] samą odpowiedź. Jednak kiedy pas został przeze mnie zwakowany w ubiegłym roku, Mitchell zmierzył się z Whiterspoonem właśnie o ten tytuł. Wygrałeś pas NABO, ale uciekłeś przed prawdziwym mistrzem NABO, nie walczyłeś ze mną a jednak zdobyłeś tytuł. Wszyscy ci goście uciekają przede mną a ja ciągle staram się zakontraktować dobrą walkę, której [...]

a teraz podsumowanie diety paleo, czas trwania 1 miesiąc, ściśle jak napisałem na poprzedniej stronie były wykonane 3 pomiary, na początku, po 2 tygodniach i po diecie pas: 91cm | 85 cm | 82,5cm waga: 80.4kg | 76,1kg | 76,3kg bf: 18.3% | 17,1% | 17,9% masa mięśni (nie znam jednostki, nie wiem czy w kg czy w czym %-) 62,5 | 60 | 59,5 masa kości: [...]

Siemka wszystkim mam pytanko, bo zakupiłem SFD PURE BCAA 500g(chciałbym, żeby na jakiś czas starczyło }:-() i nie bardzo wiem jak dawkować, a mianowicie: Jakieś 1/1,5 h przed treningiem jem posiłem B+WW, ćwiczę około 1h, zaraz po treningu siłowym wskakuję na orbitrek i kręcę ok. 20 min aero i teraz jak brać BCAA: Czy mogę podczas treningu na [...]

[...] Trening był tylko na skatowanie łapy czyli biceps+triceps. I teraz przechodzę do sedna sprawy. Po treningu tak mi spuchły łapy, że aż musiałem je zmierzyć, nawet kumpel się zdziwił jak mi łapa się nabiła. Po zmierzeniu wynik był następujący 45cm, to wynik jeszcze jaki miałem przed przerwą po napince. Czy to normalne, aby tak łapa nagle urosła?

czy takie dawkowanie bedzie dobre DT storm rano przed treningiem shock po treningu storm DNT mono rano mniej wiecej w czasie treningu storm ? czy w DNT nie dawac juz storma ?

[...] tak być? - węgle w DT, ogólnie rzecz biorąc, muszę zredukować. Mogę ściąć węgle np. w śniadaniu o 30g (poprzez mniej płatków owsianych). Kolejne 32g mogę uciąć w posiłku przedtreningowym i potreningowym (zmniejszam ryż ze 140g do 100g). Po tych oszczędnościach zostaje 350g węgli, więc jeszcze brakuje do zredukowania 30 g. I nie wiem gdzie je [...]

a biegać w dni co robie abs czy w te co nie robie jak w te co robie to biegac przed ABS czy po ? :D

jak ma cie kto wkrecic do roboty to warto,bo bez papiera cie nie wezma.Dlatego najlepiej jakbys przed kursem pogadal ze znajomymi trenerami czy jest opcja zeby sie zatrudnic w danym klubie,a dopiero potem poszedł na kurs.Z drugiej strony jesli masz inna stala prace ktorej nie zamierzasz zmieniac,to raczej ciezko o robote na siłowni,bo nikt cie nie [...]